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Potenciar la calidad de la educación virtual con ayuda internacional

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Potenciar la calidad de la educación virtual es prioridad para dar el salto al futuro. El camino a ello es apostar por las acciones y propuestas de las instituciones. Sin embargo las instituciones no pueden ni deben trabajar de manera aislada. 

Es por eso que existen alianzas y trabajos en cooperación que permiten que las propuestas y financiamientos conduzcan a un norte coordinado. Más aún desde que el mundo fue tomado por sorpresa por la emergencia sanitaria provocada por la pandemia del COVID-19.

Según las cifras a inicios del año de la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO), el coronavirus ha afectando la educación de más 1.500 millones de alumnos a nivel mundial. 

La Dra. Emma Barrios, vicerrectora de Desarrollo y Aprendizaje Digital de la Universidad Continental, expresó en una entrevista para el Diario Oficial El Peruano, en abril de 2020, que: Al igual que una película de ciencia ficción en la que regresas al futuro, muchas universidades están dando el salto de 5, 10 o 20 años adelante, para ponerse en condiciones de dar la talla frente a este nuevo reto y transformar la educación superior presencial a virtual.

Cooperación internacional en proyectos de educación digital

La cooperación internacional puede potenciar la calidad de la educación virtual de modo efectivo. Los efectos de esta ayuda varían según la orientación de la institución donante. La perspectiva predominante acerca de la ayuda ha sido que los organismos podrían compensar las deficiencias en el país u organización receptora. 

Para tratar más a profundidad este tema, la Universidad Continental continúa el segundo ciclo de conversatorios internacionales “Continental Digital”, el cual se enfocará en la importancia de la cooperación internacional para potenciar la calidad de la educación virtual.

El evento gratuito “Erasmus Days: La Unión Europea y la cooperación para el acceso y calidad de la educación digital”, contará con la participación de Robert Steinlechner, jefe de Cooperación de la Unión Europea en el Perú.

Conoce nuestro programa de Educación a Distancia de la Universidad Continental y expande tu talento más allá de tus propias fronteras.

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Conoce los hábitos saludables que debes seguir en cuarentena

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Tener hábitos saludables durante y después de la cuarentena es muy importante para mantenerse bien. Pues desde hace más de seis meses permanecemos en casa y la mayor parte del tiempo sentados.

La cuarentena indefinida, ocasionada por el COVID-19, nos ha llevado a vivir una vida en aislamiento. Gracias a esta medida de protección, podemos evitar que los contagios se propaguen más, pero también ha interrumpido nuestros ya acostumbrados hábitos saludables.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, hacer ejercicios en casa reduce la hipertensión, ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y todas aquellas afecciones que pueden aumentar la vulnerabilidad a la COVID-19. 

Los hábitos saludables que los adultos sanos deben seguir son realizar al menos 30 minutos de actividad física al día, y los niños sanos (5-17 años) al menos una hora.

Consejos para mantenerte físicamente activo durante la cuarentena

  • Fijar una hora para actividad física en tu día.
  • Toma descanso regular para alternar la posición sentada, levántate, estírate o toma un paseo dentro de tu hogar.
  • Sigue clases de ejercicios en línea y coloca un recordatorio en tu celular para no olvidarlo.
  • Realiza actividades como baile o videojuegos dinámicos.
  • Ayuda en los quehaceres domésticos o juegos con los pequeños de hogar.
  • Procura mantener una alimentación balanceada.

Sé parte de la Fuerza del Cambio, en tus manos está la posibilidad de mantener la salud mental y física de tu familia en armonía. Conviértete en el gran eslabón del cambio.

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Consejos para ahorrar energía y contribuir al bienestar colectivo

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Ahorrar energía y cuidar el medio ambiente es parte de una serie de acciones que nos llevan a mejorar como sociedad. Sumado al beneficio de ahorrar dinero y cuidar de las finanzas familiares, mejora la distribución equitativa de la energía. Con esto último, se benefician muchas comunidades. 

Con el simple acto de desconectar un aparato en reposo, nos convertimos en parte de la mejora significativa en la vida de las personas. Un beneficio, igual de importante, es el cuidado del medio ambiente.

¿Por qué es importante ahorrar energía eléctrica?

Resulta evidente que el beneficio directo es el económico, pues con ello cuidas tu bolsillo. Sin embargo, existen varias razones más, que te motivarán a tomar acción.

Nuestra forma de vida actual implica el uso de tecnología, que nos da acceso a una mejor conexión y calidad de vida moderna. Sin embargo, resulta costosa y muy contaminante, por los gases que se originan y que provocan, entre otras cosas, el efecto invernadero.

¿Qué hay detrás de mantener encendida la luz?

La energía que llega a nuestros hogares proviene de las las centrales generadoras se clasifican en: químicas cuando se utilizan plantas de radioactividad, que generan energía eléctrica con el contacto de esta, termoeléctricas que utilizan como prima  materia el carbón, petróleo y gas, que al hacer combustión generan energía, hidroeléctricas que aprovechan las corrientes de los ríos o  mares para impulsar las turbinas giratorias que producen energía, eólicas y solares fotovoltaicas utilizan energía renovable. 

Lamentablemente la  mayor parte de la energía eléctrica generada a nivel mundial proviene de los dos primeros tipos de centrales. Es decir de las más contaminantes.

¿Cómo ahorrar o cuidar la energía eléctrica?

En realidad ahorrar energía eléctrica puede resultar sencillo, es tan solo implementar hábitos cotidianos de buenas prácticas en el hogar. A continuación algunos consejos para cuidar la energía progresiva y significativamente.

  1. Ilumina solo las áreas que estés utilizando: apaga las luces al salir de una habitación y promueve que las personas con las que convives también lo hagan.
  2. Abre las cortinas: trabaja durante el día y utiliza lo más posible la luz natural.
  3. Pinta el interior de tu casa de colores claros: ellos reflejan la luz natural así necesitarás menos energía para iluminar.
  4. Comprueba que tu instalación eléctrica esté en buenas condiciones: apaga todos tus aparatos eléctricos y verifica que el disco de tu medidor no gire. Si lo hace, manda a revisar la instalación.
  5. Desconecta y apaga los electrodomésticos: si no ocupas la computadora, apágala. Mantén encendidos solo aquellos equipos que son imprescindibles para la tarea que realizas en el momento.
  6. Incorpora el uso de energías renovables y alternativas: si está en tus posibilidades migra a una fuente de energía solar.

A partir de la cuarentena, la demanda de energía no es exclusivamente nocturna, es todo el día. Una razón más para reflexionar sobre nuestros consumos energéticos y así contribuir al cuidado del planeta. 

Pensemos siempre en nosotros y los demás, guiados por concepto antiguo del Kuyapanakuy que simboliza la conciencia colectiva, el quererse y protegerse mutuamente, así seremos parte de una gran cadena de cambios, aquellos que todos anhelamos.

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Cinco claves para posicionar tu emprendimiento en buscadores

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Posicionar tu emprendimiento en buscadores de internet como Google o Yahoo se ha convertido en una estrategia clave para aumentar el alcance comercial de tu producto o servicio. En la actualidad, lograr las primeras posiciones en los principales portales de búsqueda de la red es casi una obligación digital.

Toda empresa o iniciativa social que inicia con una página web tiene como objetivo conseguir visitas, y a partir de ellas nuevas ventas o seguidores. En ese sentido, el Search Engine Optimization (SEO) o posicionamiento en buscadores entra en juego, pues nos ayuda a mejorar la visibilidad de un sitio web en los resultados orgánicos de los diferentes buscadores.

A continuación, te traemos 5 claves que favorecen el posicionamiento web de un negocio en Internet. ¡Toma nota!

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Rumbo a Qatar 2022, psicología deportiva como clave para ganar

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Nuestra selección peruana está rumbo a Qatar 2022. Las eliminatorias inician con el enfrentamiento con la selección paraguaya en Asunción. Pese a la pandemia, 33 millones de corazones peruanos esperan expectantes los goles de la blanquirroja. 

Sin embargo, poco nos detenemos a pensar en los factores que influyen en el rendimiento y resultado final de nuestros jugadores. En esta nota hablaremos del aspecto psicológico que muchas veces es determinante para los deportistas de élite.

¿Qué es la psicología deportiva?

Es una rama de la psicología que estudia el comportamiento humano, así como la psicología clínica o forense, esta analiza la psique de los deportistas antes, durante y después de la actividad deportiva en relación a la personalidad, motivación,  ansiedad, agresividad y dinámicas de grupo. Responde a las preguntas cómo, por qué y en qué condiciones los deportistas, entrenadores y espectadores se comportan.

¿Por qué es importante la psicología deportiva para lograr el éxito de la selección peruana rumbo a Qatar 2022? 

El estrés, los nervios, la ansiedad y otros aspectos pueden afectar a los miembros de la selección peruana. De allí la importancia de contar con expertos en psicología deportiva.

Gracias a ella, la selección puede rendir mejor al garantizar una serie de aspectos, como:

  • El desarrollo de técnicas y métodos de entrenamiento que se ajusten a cada jugador.
  • El manejo de la concentración, memoria y coordinación mental-muscular. 
  • Prevenir problemas como la ansiedad, estrés o pánico antes, durante y después de un partido.
  • La revisión y análisis de la salud mental que influye en la motivación de los miembros de la selección peruana.

Para rendir positivamente y trazar el rumbo a Qatar 2022, es fundamental que los seleccionados tengan desarrollada la inteligencia emocional. Los estados de ánimo, problemas personales y otros factores pueden sobrepasar hasta al mejor de los futbolistas.

Lo que hizo la selección peruana para llegar a Rusia

La selección peruana tuvo que reconstruir su autoestima. Cada jugador fue asesorado físicamente por Ricardo Gareca y mentalmente por el psicólogo deportivo Marcelo Márquez, quien cuenta con un magíster en Psicología Aplicada al Deporte. 

“Hubo fortaleza espiritual, eso generó una modificación en la actitud y un aumento positivo de la convicción. Eso se trasladó a la cancha y llegaron los resultados”, relata Márquez en el libro “El Camino a Rusia”.

Marquez fue psicólogo de la selección peruana hasta enero de 2019 cuando dejó el trabajo para cumplir otras metas profesionales.

La psicóloga y asesora educativa de la Universidad Continental, Enma Raquel Quispe, nos explica que los deportes masivos son una fuente de diversión y un medio por el cual se cultiva la salud mental, pues es  el mejor eutimizante que existe.

El ejercicio físico sumado a tomar sol y cumplir una dieta mediterránea son fundamentales para el buen funcionamiento de la hipófisis, que genera sustancias bioquímicas y neurotransmisores que regulan nuestro estado de ánimo y ritmo cardíaco.

La psicología del deporte puede ser llamada también psicología de la vida, menciona, Enma Quispe. Si estudias psicología y te especializas en la rama deportiva, trabajarás con gente joven, entrenadores y dirigentes deportivos.

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Mitos y verdades acerca de estudiar Medicina Humana

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Los mitos y verdades acerca de estudiar Medicina Humana nacen en su mayoría de la imaginación e ideas preconcebidas. Estas llegan a convertirse en creencias colectivas que son tomadas por ciertas y que influyen en las decisiones de los estudiantes.

Si eres estudiante de medicina o estás pensando estudiar esta apasionante carrera, hoy te tenemos algunos mitos y verdades acerca de estudiar Medicina Humana, más frecuentes, que te ayudarán a ver con objetividad esta profesión.

Mito Nº 1: Los estudiantes de medicina no tienen vida social 

Al escuchar que alguien decide estudiar Medicina Humana llegan las frases de amigos y familiares: “De ahora en adelante no te quedará tiempo para nada más”, “ve despidiéndote de tus amigos y distracciones pues la carrera es muy demandante”, etc. Sin embargo, esta carrera, como todas, exige una planificación y establecimiento de prioridades, para lograr un equilibrio sin descuidar tu vida personal. Sabiendo que esta es fundamental para que no decaigas en el proceso.

Mito Nº 2:  Los estudiantes de medicina tienen estómago de acero

Se suele pensar que los estudiantes de medicina aman la sangre, o las vísceras. Sin embargo, este es mito alrededor de la carrera de medicina humana, una idea errónea, los médicos tienen una gran vocación de servicio que muchas veces los coloca en una posición incómoda. Los estudiantes de medicina no tienen estómago de acero, también sienten desagradable, pero se enfocan en su labor antes que en sus necesidades individuales.

Mito Nº 3:  Los estudiantes de medicina son nerds 

Si la gente se sorprende cuando mencionas que estudias medicina, probablemente estén pensando que eres un cerebrito andante. Es cierto que la Medicina Humana es una carrera con gran exigencia académica por lo que requiere disciplina y constancia para desarrollarla con éxito. Igualmente, siempre encuentra la manera de mantener el control, orden y constancia dejando espacio para la recreación.

Mito Nº 4:  Los estudiantes de medicina son insensibles

En realidad es todo lo contrario. A medida que avanzas en la carrera es indispensable desarrollar mayor empatía y sensibilidad. En un futuro tendrás la esperanza de una persona puesta en ti, para ayudarle a aliviar su dolor. Si alguna vez los médicos permanecen aparentemente indolentes es parte de su profesionalismo, mantenerse enfocado en solucionar el problema de la persona.

Mito Nº 5 :  Los estudiantes de medicina solo hablan de medicina

¡Error! Los temas de conversación de los estudiantes de medicina son diversos. Se suele hablar de temas académicos solo en contextos académicos. Los estudiantes de medicina no son personas diferentes, todos tienen la necesidad de relajarse y tener charlas entretenidas con amigos que estudian lo mismo o no.

Mito Nº 6:  Los estudiantes de medicina estudian en solitario

Es un error creer que al estudiar solo se obtienen mejores resultados. Los estudiantes de esta carrera, como de otras, suelen juntarse para intercambiar ideas e interiorizar conceptos y teorías. Recuerda que al fin y al cabo es una profesión donde constantemente se discuten casos con colegas, así que es mejor empezar a interactuar con ellos. 

Mito Nº 7: Estudiar medicina es difícil

Estudiar medicina es complejo, mas no difícil. Es es un mito alrededor de la carrera de medicina humana, bastante frecuente. Lo importante es administrar bien el tiempo y encontrar el equilibrio. Existirán ocasiones en las que tengas que elegir y dar prioridad a los estudios por sobre otras actividades. Además de sentirte cómodo con alguna técnica de estudio, esto sumado a la constancia y disciplina son un camino al éxito.

Es probable que con frecuencia te encuentres con mitos y verdades acerca de estudiar Medicina Humana, siempre estarán presentes, pero eres tú quien construye su forma de trabajar, estudiar y vivir. No te dejes influenciar por todo lo que escuches. Elige el camino que te apasione, ese será el impulso para lograr éxito.

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La carrera de Medicina Humana de la Universidad Continental te ofrece estas ventajas que lograrán consolidarte como un verdadero profesional de la salud. Postula ahora y conviértete en una médico que integra la ciencia, la tecnología, la experiencia y la investigación. Juntos somos la Fuerza del Cambio.

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Seis claves para aumentar la rentabilidad de tu negocio

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Aumentar la rentabilidad de tu cartera de clientes es un objetivo para muchos emprendedores. Tu cartera de clientes podría generar ingresos mucho mayores con el metodología 6R. 

Las empresas suelen centrar su gestión en torno a sus productos (bienes o servicios), sin prestar la suficiente atención al potencial de sus actuales clientes.

 Recuerda que tus ingresos no provienen de tus productos sino a través de éstos. La verdadera y única fuente de sus ingresos son sus clientes. Por lo tanto, es clave manejar la relación con éstos, de manera que permanezcan por más tiempo y utilicen más tus productos.

Pablo Fernández, PhD CEO – LiveMaX
www.livemaxsimulator.com

Precisamente, para ayudar a las empresas a aumentar la rentabilidad tu negocio, hace algo más de diez años desarrollé el modelo de las 6R, una metodología que he implementado en gran número de empresas de diversos rubros en distintos países.

 Esta metodología le permite: 

  • Reducir tus costos de captación de nuevos clientes.
  • Aumentar la actividad de tus clientes actuales.
  • Retenerlos por más tiempo.
  • Reactivar a tus clientes inactivos.

Uno de los elementos clave de las 6R para aumentar la rentabilidad tu negocio es que estos objetivos comienzan a cumplirse de forma sistemática. Es decir, no como fruto de una campaña puntual, sino que pasan a formar parte integral de la manera en que tu empresa funciona.

Las 6R del negocio

 Desde hace varios años, venimos desarrollando y aplicando una metodología que permite a tu empresa alcanzar los objetivos antes mencionados.

 Se trata del método de las “6R”.  Cada una de las “R” representa un aspecto de la relación con tus clientes. Al analizar tu empresa desde la perspectiva de cada una de éstas, detectará oportunidades latentes en tu negocio. Veamos cuáles son:

Seguramente, tu empresa encontrará importantes oportunidades de crecimiento en cada una de las “R”, tal como lo han hecho gran cantidad de compañías de muy diversos mercados.

Resultados del método para aumentar la rentabilidad

La Metodología 6R es una herramienta que le orienta en la gestión de su activo más importante: su cartera de clientes. Recuerde que la verdadera fuente de ingresos para su empresa son sus clientes, no sus productos. Por ello, los resultados de la aplicación de este método tienen al menos dos características clave: ofrecen un alto ROI y resultan muy fácilmente medibles. 

Información adicional de la metodología 6R

Dado el valor de esta metología 6R para la actividad gerencial, la revista Harvard Business Review la publicó en el año 2006. Hoy esta metodología forma parte de la currícula de numerosas universidades en Estados Unidos y América Latina. 

Puede encontrarse más información sobre ella en el libro: “Las 6R del Negocio: seis estrategias probadas para crecer rentabilizando su cartera de clientes”, disponible en formato papel y Kindle.

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Genera impacto positivo

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Cinco recomendaciones para tomar decisiones acertadas y oportunas

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Tomar decisiones acertadas a lo largo de la vida es vivir con responsabilidad. Muchas veces tendrás que elegir entre diferentes opciones u oportunidades.  Algunas decisiones son fáciles, otras pueden ser trascendentales y determinantes. 

Por ello te damos algunos aspectos que debes tomar en cuenta para tomar decisiones acertadas.

  • Número 1 - Universidad Continental

    Considera todas las opciones posibles y reflexiona sobre el por qué debes escoger determinada opción y las consecuencias.

  • Número 2 - Universidad Continental

    Visualízate en cada alternativa, imagínate cómo te verías en cada opción, ¿Cómo te vas a sentir? Esto te acercará a tomar decisiones acertadas.

  • Número 3 - Universidad Continental

    Analiza los pros y contras que tiene para ti cada posible solución y el peso o repercusión emocional que tiene cada posible alternativa de solución.

  • Número 4 - Universidad Continental

    Debes ponerte una fecha para tomar la decisión, no puedes quedarte analizando indefinidamente tu resolución. Puedes perder oportunidades o sufrir las consecuencias de no tomar decisiones oportunamente.

  • Número 5 - Universidad Continental

    Afronta los riesgos.  Nunca podrás saber con total certeza cual es la decisión acertada, siempre hay un margen de error que se reducirá en la medida que analices y reflexiones cada alternativa.  Si te equivocas, será una oportunidad para aprender a afrontar las consecuencias de tus decisiones y buscar soluciones.

Determina con precisión el problema que tienes que resolver y las posibles opciones de solución. Ten cuenta la repercusión que cada una tiene para tu vida, tus valores, tus objetivos personales y la influencia que pueden tener en los demás.

 Recuerda que tomar decisiones acertadas en la vida es fundamental y un proceso ineludible que abarca todos los aspectos de nuestra vida.

Fuente: Centro de Atención Psicológica de la Universidad Continental

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Día del Periodista: ¿Qué películas hablan sobre esta gran profesión?

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Cada 1 de octubre se celebra el Día del Periodista Peruano, una fecha que conmemora el sacrificado esfuerzo de los profesionales de la información. Esta celebración fue instaurada en 1950 en honor a Jaime Bausate y Mesa, quien fundó el ‘Diario de Lima’ en 1790. 

En esta importante fecha queremos recordar el impacto que estos profesionales tienen en la esfera pública. Por eso, te presentamos seis películas que retratan las dificultades, aspiraciones y recompensas que esta apasionante carrera ofrece.

Toma nota y celebremos juntos el Día del Periodista Peruano.

1.- Zodiac

Ambientada en los 60 ‘s, la película habla sobre el Asesino del Zodiaco, un criminal que mató a numerosas personas y que se entretenía enviando rompecabezas a los medios de comunicación escritos. Aquí acompañamos a tres personajes: un dibujante, un periodista y un policía, quienes intentarán descifrar las enigmáticas pistas que el asesino deja. 

2.- Buenas Noches, Buena Suerte

Abordada como una crítica a la censura y las presiones políticas dentro de los medios de comunicación, Buenas Noches y Buena Suerte es una excelente película que habla de la vergonzosa persecución política que hizo el senador republicano Joseph McCarthy contra los comunistas en la década del 50. La película se centra en la entrevista que el periodista Edward Murrow le hizo al senador y que fue televisado a nivel nacional.

3.- La Chica del Dragón Tatuado

¿Hasta dónde puedes llegar por conocer la verdad? Dirigida por David Fincher, esta película nos cuenta la historia de Mikael Blomkvist, un periodista desprestigiado injustamente que deberá resolver un intrincado caso de desaparición para recuperar su reputación. En su camino encontrará numerosas dificultades que lo obligarán a ver donde no debe, de esta manera conocerá a una peculiar chica que lo ayudará a resolver el misterio.

4.- Spotlight

Si eres de los que ama la investigación periodística, en este film, ganador del Óscar a mejor película, encontrarás más que inspiración. Aquí se aborda la historia real de un equipo de periodistas de investigación del Boston Globe, un diario que sacó a luz el encubrimiento que la Iglesia católica hizo sobre numerosos casos de pedofilia perpetrados por sacerdotes locales. La investigación real fue merecedora de un Pulitzer en el 2002 y en esta película asistimos a un crudo retrato de la realidad.

5.- The Post

Dirigida por el incomparable Steven Spilberg, este film es una intrigante narración que habla sobre la libertad de prensa y la verdad. Ambientada en la década de los 70 ‘s, la historia gira en torno a la decisión del prestigioso Washington Post de hacer público partes de documentos clasificados del Pentágono sobre espionaje, en los cuales se registra la participación de EE.UU. en el sureste asiático después de la Segunda Guerra Mundial. Sin duda, una película que no tiene pierde.

6.- La Cantuta: En la Boca del Diablo

Finalmente te traemos una película peruana. En este grandioso documental acompañamos al periodista Edmundo Cruz y su periplo por descubrir la verdad sobre la desaparición y asesinato de nueve estudiantes y un profesor de la Universidad Nacional de Educación Enrique Guzmán y Valle, más conocida como La Cantuta. Un caso que terminó revelando las atrocidades cometidas durante los gobiernos del expresidente Alberto Fujimori y que cambió la historia del Perú para siempre. Puedes ver la película completa aquí:

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¡Adiós procrastinación! Siete consejos útiles para alcanzar tus objetivos

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La procrastinación es quizá uno de los problemas más extendidos en la educación moderna. Aplazar tareas, posponer actividades o reemplazar prioridades de manera frecuente son señales de un comportamiento que, si no logramos revertir a tiempo, puede ocasionarnos mayores dificultades para lograr nuestros objetivos. 

Por ello, aquí te dejamos algunos consejos útiles que pueden ayudarte a retomar el ritmo de trabajo y alcanzar tus metas con mayor facilidad. Recuerda que dejar de procrastinar depende de ti.

Procrastinación: una cuestión de voluntad

¿Qué es realmente la procrastinación? De acuerdo a Karen Pérez, Directora de la Carrera de Psicología de la Universidad Continental, la procrastinación puede entenderse como una conducta de la persona que suele postergar actividades y responsabilidades que no necesariamente son agradables y que tiene una base irracional. La persona que procrastina suele reforzar una conducta evasiva.

Este comportamiento tiene una serie de factores que la posibilitan: la ausencia de motivación interna, la intolerancia a la frustración, la falta de autorregulación, la ausencia de planificación del tiempo, entre otros.

En ese sentido, la especialista señala que la procrastinación no es mala en sí misma, ya que todas las personas suelen practicarla; sin embargo, advierte que si este comportamiento es reiterativo resulta perjudicial para el alcance de objetivos más importantes.

¿Por qué es tan difícil combatirla?

La procrastinación tiene una serie de factores que la posibilitan: la ausencia de motivación interna, la intolerancia a la frustración, la falta de autorregulación, la ausencia de planificación del tiempo, entre otros. Además, se ve reforzada por factores como el entorno y las distracciones.

Reducir este comportamiento suele ser difícil, pues nuestro cerebro prioriza actividades satisfactorias o placenteras y aplaza las que le generen mayor esfuerzo o exigencia. A esto se añade que las personas justifican esas conductas, reforzando el castigo frente a la ausencia de consecuencias inmediatas.

Sin embargo, podemos combatirla y manejarla para ser más productivos. Estos consejos podrán ayudarte a luchar contra ella.

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