Síndrome de Burnout en la universidad: Estrategias para tu bienestar

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El Síndrome de Burnout, un estado de agotamiento físico y mental crónico, no es exclusivo de la vida profesional, pues los estudiantes universitarios también pueden experimentar esta condición debido a las altas demandas académicas, la presión para tener un buen rendimiento y las preocupaciones personales.

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Factores desencadenantes del Síndrome de Burnout

Es importante reconocer que el Síndrome de Burnout no es una debilidad personal, sino una respuesta a factores estresantes. Algunos de los factores desencadenantes pueden incluir:

  • Cargas académicas excesivas: La presión para cumplir con plazos y el exceso de tareas conllevan el agotamiento.
  • Expectativas personales: La autoexigencia y la búsqueda de la perfección pueden aumentar el estrés.
  • Falta de apoyo social: La sensación de aislamiento y la falta de redes de apoyo pueden agravar el Burnout.sindrome-de-burnout-en-la-universidad-estrategias-para-tu-bienestar

Estrategias para abordar el Síndrome de Burnout en la universidad

  • Gestión del tiempo y establecimiento de límites: Aprender a administrar el tiempo de manera eficiente y establecer límites realistas para las actividades académicas y personales es esencial para prevenir el Burnout.
  • Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Conocer las técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, puede ayudar a reducir la ansiedad y el agotamiento.
  • Fomentar la comunicación abierta: Estar en un ambiente donde te sientas cómodo para expresar sus preocupaciones y solicitar apoyo es fundamental.
  • Apoyo académico y psicológico: Las universidades deben ofrecer servicios de asesoramiento psicológico y apoyo académico, donde los estudiantes puedan buscar ayuda cuando sea necesario.

El autocuidado: La actividad física regular, la alimentación saludable y el descanso adecuado, puede ayudar a superar con éxito el Síndrome de Burnout.

Los estudiantes de la Universidad Continental cuentan con un área de apoyo psicológico, además de un ecosistema de apoyo y seguimiento con tutoría personalizada, docentes mentores, y buddies.

Además, contamos con Calma un consultorio virtual atendido por más de 160 voluntarios, entre docentes, egresados y estudiantes de los últimos ciclos de la carrera profesional de Psicología de la  Universidad Continental. Y lo más importante, es un servicio abierto para toda la comunidad peruana y residentes. Los interesados en recibir atención psicológica solo deben ingresar a calma.ucontinental.edu.pe. Si sabes de un caso de emergencia también te puedes comunicar al correo consultoriopsicologicovirtual@continental.edu.pe

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