Síndrome de Burnout en la universidad: Estrategias para tu bienestar

0
526
sindrome-de-burnout-en-la-universidad-estrategias-para-tu-bienestar

El Síndrome de Burnout, un estado de agotamiento físico y mental crónico, no es exclusivo de la vida profesional, pues los estudiantes universitarios también pueden experimentar esta condición debido a las altas demandas académicas, la presión para tener un buen rendimiento y las preocupaciones personales.

sindrome-de-burnout-en-la-universidad-estrategias-para-tu-bienestar

Factores desencadenantes del Síndrome de Burnout

Es importante reconocer que el Síndrome de Burnout no es una debilidad personal, sino una respuesta a factores estresantes. Algunos de los factores desencadenantes pueden incluir:

  • Cargas académicas excesivas: La presión para cumplir con plazos y el exceso de tareas conllevan el agotamiento.
  • Expectativas personales: La autoexigencia y la búsqueda de la perfección pueden aumentar el estrés.
  • Falta de apoyo social: La sensación de aislamiento y la falta de redes de apoyo pueden agravar el Burnout.sindrome-de-burnout-en-la-universidad-estrategias-para-tu-bienestar

Estrategias para abordar el Síndrome de Burnout en la universidad

  • Gestión del tiempo y establecimiento de límites: Aprender a administrar el tiempo de manera eficiente y establecer límites realistas para las actividades académicas y personales es esencial para prevenir el Burnout.
  • Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Conocer las técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, puede ayudar a reducir la ansiedad y el agotamiento.
  • Fomentar la comunicación abierta: Estar en un ambiente donde te sientas cómodo para expresar sus preocupaciones y solicitar apoyo es fundamental.
  • Apoyo académico y psicológico: Las universidades deben ofrecer servicios de asesoramiento psicológico y apoyo académico, donde los estudiantes puedan buscar ayuda cuando sea necesario.

El autocuidado: La actividad física regular, la alimentación saludable y el descanso adecuado, puede ayudar a superar con éxito el Síndrome de Burnout.

Los estudiantes de la Universidad Continental cuentan con un área de apoyo psicológico, además de un ecosistema de apoyo y seguimiento con tutoría personalizada, docentes mentores, y buddies.

Además, contamos con Calma un consultorio virtual atendido por más de 160 voluntarios, entre docentes, egresados y estudiantes de los últimos ciclos de la carrera profesional de Psicología de la  Universidad Continental. Y lo más importante, es un servicio abierto para toda la comunidad peruana y residentes. Los interesados en recibir atención psicológica solo deben ingresar a calma.ucontinental.edu.pe. Si sabes de un caso de emergencia también te puedes comunicar al correo consultoriopsicologicovirtual@continental.edu.pe

Educación que transforma

En la Universidad Continental creemos que la formación de un profesional de la salud mental debe ser integra. Trabajar para el beneficio de la sociedad significa ser un verdadero profesional exitoso. Estudia Psicología con nosotros y ¡Hagamos que suceda!

¿Te interesa estudiar en la Universidad Continental?

"*" señala los campos obligatorios

*
Este campo es un campo de validación y debe quedar sin cambios.