Después de casi dos años lejos de las aulas universitarias, el regreso a clases presenciales puede resultar muy estresante para muchos estudiantes. No debes preocuparte, es normal que tengas esa sensación de incertidumbre, especialmente si te has incorporado a una nueva universidad. Si tienes muchas dudas de cómo será regresar a clases presenciales o que debes hacer para que tu regreso a clases resulte emocionante, mantente atento a este artículo porque te daremos 10 tipos para que tu vuelta a clases presenciales universitarias sea todo un éxito. 

Después de estudiar tanto tiempo en casa, es muy importante que recuerdes lavar tus manos constantemente y evitar tocarte la cara después de estar en contacto con superficies públicas. Ten en cuenta que, para el regreso a clases presenciales en las universidades, las carpetas, mesas y materiales son compartidos. Es decir, las superficies son manipuladas por diversos estudiantes, por lo que llevar contigo un kit personal de desinfección puede resultar muy útil para evitar contagiarte de COVID u otras enfermedades. Pues, lo último que querrás, es perderte las clases por estar enfermo en casa. 

Nunca está demás revisar los temas a tratar antes de cada clase, de esta forma podrás ir preparado para participar en las clases presenciales e, interactuar con los profesores y no te sentirás perdido en la explicación de nuevos temas. 

Es importante que tengas tiempo libre antes de las clases presenciales, de esta manera podrás conocer otros estudiantes y vivir una buena experiencia universitaria y crear recuerdos sociales que no se encuentren solo relacionados con el estudio.

Leer la lista de estudiantes y maestros te ayudará a reconocer quienes son los estudiantes con los que solías interactuar en clases virtuales y a identificar cuáles son los maestros que te enseñarán en ese semestre académico.  

Hacer esto resulta importante para que puedas ubicar tus aulas y diversas áreas de la universidad como cafeterías, bibliotecas, servicios higiénicos, etc., con facilidad. Así no tendrás que perder mucho tiempo buscando tu aula antes de cada clase y podrás evitar las confusiones. 

Así como tu te estás adaptando al regreso de clases presenciales, los profesores y universidades también, por eso, asegúrate de que tus horarios o aulas no hayan cambiado antes de cada clase para evitar confusiones o pérdidas de clase.

Aunque no lo creas, estos grupos no solo sirven para socializar con tus compañeros, también resultan útiles para enterarte de cambios de horario, trabajos o datos importantes de las asignaturas.

Es mejor contar con todos los materiales que necesites para tomar apuntes en clase. Si vas a tomar apuntes en una computadora o ipad, asegúrate de que tus aparatos tecnológicos tengan la batería suficiente para que duren toda la clase. 

Para esto, es importante que descargues tu horario de clases y lo tengas siempre al alcance. Debes tomar en cuenta el tráfico y tiempo de transporte para así evitar retrasos o pérdidas de clases.

Consulta frecuentemente los medios de comunicación de tu Universidad para estar al tanto de las novedades, anuncios importantes y posibles cambios con respecto a las clases presenciales. Para esto puedes seguir las diversas redes sociales de tu universidad y mantenerte al tanto de las notificaciones. Si cuentas con información que crees que será útil para tus compañeros, es importante compartirla para así propagar el anuncio universitario.

Esperamos que estos 10 tips sean de ayuda para que tengas un regreso a clases exitoso y productivo, recuerda que, así como tú, todos tus compañeros están nerviosos y tienen muchas dudas. Sé amable y paciente con los demás, brinda información a estudiantes nuevos y apoya a tus compañeros para fomentar un ambiente de clases óptimo y oportuno para todos. 

Casi todas las personas hemos experimentado estrés y ansiedad laboral, incluso así nos encante nuestro trabajo. El estrés y la ansiedad laboral pueden aparecer debido a diversas causas como: complicadas fechas de entrega, posibles despidos, sobrecarga laboral, alta presión en el trabajo, etc.

Un poco de estrés puede ser motivador para ayudarte a cumplir objetivos, pero el estrés en exceso y la ansiedad pueden resultar perjudiciales para la salud física y mental de los empleados. Por esta razón, en este artículo te contaremos cómo puedes reducir el estrés y la ansiedad laboral; para ayudarte a mantenerte saludable y a disfrutar más de tu trabajo.

Es una forma de estrés emocional asociado a un dolor o preocupación real o anticipada en relación con las actividades del trabajo. Es un tipo de estrés causado por la creciente presión en el entorno laboral, puede provocar saturación física y/o mental del trabajador y generar consecuencias en la salud y en el entorno laboral y personal.  

Estas causas se pueden experimentar en cualquier tipo de trabajo y bajo diversas circunstancias.

• No contar con los recursos materiales necesarios para llevar a cabo las actividades laborales
• Encontrarse en un entorno de trabajo tóxico o abusivo
• No contar con un empleo fijo o tener un salario muy bajo
• Sentir disgusto o rechazo por la industria para la que está trabajando
• Sentirse limitado o atrapado en el ambiente de trabajo
• Carecer de las habilidades o los conocimientos necesarios para cumplir con las funciones que demandan su rol
• Tener temor de sus superiores
• Trabajar bajo constante presión y altas expectativas.

Todas las personas manejan esta situación de manera distinta, basándose en sus necesidades y limitaciones personales. Sin embargo, existen algunos métodos generales que te pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad laboral. 

Identificar la causa: Comprender qué es lo que te causa estrés o ansiedad te ayudará a descifrar si puedes o no adaptarte a las circunstancias; en algunos casos, estos problemas se pueden solucionar, pero en otros, lo mejor es cambiar de trabajo.

Organizar tu día de trabajo: Elaborar  una lista de tareas que debes realizar durante el día te ayudarán a sentirte motivado y a recompensarte a ti mismo por cumplir con tus pendientes. Además, esta lista te puede ayudar a motivarte para completar las tareas que evitarías hacer normalmente.

Definir tu propio cronograma laboral: Más allá de tu horario de trabajo, ponerse plazos de tiempo para el cumplimiento de tus objetivos laborales te ayudará a saber que el estrés y la ansiedad no van a perdurar por siempre. Asimismo, ser sincero contigo mismo acerca de tus propias limitaciones y capacidades te ayudarán a sentirte más cómodo y aliviar tus niveles de estrés y ansiedad. 

Incluir ejercicio en tu rutina diaria: No todo puede girar en torno a tu trabajo, es importante que te regales entre 30 y 60 minutos de ejercicio o actividad física al día para cuidar de ti y de tu cuerpo. De esta manera, podrás aclarar tu mente, pensar en otra cosa que no sea trabajo y liberarte de los malos sentimientos asociados con la ansiedad laboral. 

Trabajar desde casa: Si tu trabajo te brinda la facilidad de trabajar de manera remota, acéptala, ya que, de esta manera podrás minimizar tu exposición a un entorno de trabajo estresante. Al trabajar en tu propio entorno podrás sentirte más relajado y con mayor libertad para cumplir con tus tareas y concentrarte más.

Enfocarte en tus propias metas: Definir lo que quieres lograr en tu profesión te puede ayudar a disminuir las preocupaciones mínimas y a enfocarte en las metas personales y laborales más grandes que tienes. Además, tener claro lo que quieres lograr en tu trabajo, te brinda una motivación extra y un constante entusiasmo por el futuro.

Esperamos que este artículo te haya resultado de utilidad para que puedas aprender a reducir el estrés laboral y la ansiedad en tu trabajo. Recuerda que, descifrar cómo manejar la ansiedad laboral es un proceso muy diferente para cada uno pero lo más importante es saber reconocer la causa para poder tratar el problema de raíz. En caso la causa sea irreparable o muy difícil de solucionar, evalúa la posibilidad de cambiar de trabajo, ya que, nadie merece trabajar de manera infeliz. Ten en cuenta que no todos estamos hechos para todos los tipos de trabajo, solo se trata de encontrar aquel que te hace feliz y te brinda no solo remuneración económica, sino que también te aporta un gran valor emocional.  

Si la ansiedad y el estrés laboral empiezan a impactar de manera negativa tu  salud física y mental, te recomendamos consultar con un especialista o buscar la ayuda profesional adecuada para llevar el tratamiento médico que necesites.